Atemübungen für optimale Entspannung

Tiefe Bauchatmung beruhigt, 4-7-8-Technik fördert die Gelassenheit. Wechselatmung bringt Balance, langsames Ausatmen reduziert Stress. Finde einen ruhigen Ort, atme bewusst und spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt.